간헐적 단식 방법 제대로 알아야 살이 빠져요

간헐적 단식이란 일정시간은 식사를 하고 나머지 시간은 금식하는 식사법이예요.보통 공복시간을 오랫동안 가져 체내에 저장된 체지방을 에너지원으로 써서 체중감량을 하는 원리인데요.주로 16:8 단식이 많이 쓰여요.16시간동안 단식하고 식사는 8시간동안 하는 방법이예요. 시간대는 본인이 편한시간에 맞추어서 하면되요.간헐적 단식의 종류1) 16:8 간헐적단식위에서 설명했듯이 16시간은 단식 8시간은 식사를 해요.아침식사는 거르고 점심 저녁을 먹으면 되는데요. 오전 10시부터 오후6시까지 식사할 수 있어요. 아침을 먹고 저녁을 굶는 방법도 있어요.2) 18:6 간헐적 단식단식시간이 18시간인데요. 18:6이랑 비슷해요~보통 12시부..........

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