오트밀 효능, 칼로리, 먹는 법, 다이어트, 부작용 귀리는 세계 10대 슈퍼푸드에 선정이 됐어요. 오트밀은 귀리를 압착시켜서 만든 음식이에요. 오/트/밀은 식이섬유가 풍부하며 외국에서는 식사 대용으로 많이 사용되고 있으며 우리나라에서도 다이어트 제품으로 각광받고 있어요. 백색으로 입자가 고르며 식감도 좋아서 밥 대신 먹거나 제빵에도 많이 사용되고 있어요. 칼로리는 얼마나 될까? 100g에 372kcal로 밥보다 칼로리가 높아요. 밥은 100g에 150kcal 전후에요. 칼로리가 높은데 왜 다이어트 식품일까? 우선 한 번에 많이 먹어봤자 40~50g이에요. 가볍기 때문에 40g도 굉장히 많은 양이에요. 또한 저항성 전분이 많아서 소화가 느려 포만..........
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