건강 상식

① 금연. 흡연자는 대체로 폐암만 걱정하는데 비흡연자에 비해 심장병 사망 위험이 3~5배 높다. 담배를 끊고 5년이 지나면 심장동맥 질환에 걸릴 위험이 비흡연자와 같아진다. ② 과음. 과음하지 말 것. 술은 심장의 근육을 약화시킨다. ③ 식단. 기름진음식, 흰 밀가루로 만든 빵, 흰쌀밥을 덜 먹고 잡곡밥을 위주로 생선, 채소, 과일을 충분히 먹는다. ④ 유산소운동. 일주일에 세 번, 하루 30분 이상 땀을 흘리는 유산소운동을 한다. 주말에 몰아서 하는 운동은 심장 건강에는 별 도움이 되지 않는다. ⑤ 스트레스. 명상, 호흡, 요가 등을 통해 스트레스를 푼다. ⑥ 혈당, 혈압. 혈압과 혈당 관리를 철저히 한다. ⑦ 가슴통증. 가슴이 조금이라도 아프면 병원을 찾아간다. 가슴 통증은 사람에 따라 다양하게 나타..

원문링크 : 건강 상식