목과 허리가 아프세요? 휴식을 위해 이 5가지 운동으로 하루 일과를 마치세요

한 번에 몇 시간씩 컴퓨터 화면을 응시한 후에, 신체는 종종 우리에게 스트레스를 받는다는 단서를 줍니다: 잔소리하는 목과 허리 통증. 이 문제를 해결하기 위해 자세나 인체공학에 집중하라는 조언을 받았을 수도 있지만, 운동 연구는 신체의 긴장과 스트레스를 풀기 위해 하루 종일 짧은 운동을 하는 또 다른 전략도 지적합니다. "사회적으로 볼 때, 우리는 나쁜 자세와 구부정한 자세 때문에 고통을 겪고 있다고 가정합니다," 아일랜드 리머릭 대학 연합 건강 대학의 물리치료 부교수인 키에런 오설리반이 말합니다. "하지만 [이 문제는] 우리가 생각했던 것만큼 깔끔하지 않습니다. 우리는 [인간공학]으로 이 모든 수정을 시도해 왔지만, 거의 틀림없이 문제를 해결하지 못했습니다. 저는 그것이 ...운동으로 일하는 날로부터 휴식을 필요로 하는 것에 더 가깝다고 생각합니다." 여기 연구원들이 운동 "간식"이라고도 불리는 빠른 움직임의 타격이 통증을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 생각하는 방법이 있습니다...

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