간헐적 단식 16:8 방법 커피 시간 -4kg 다이어트 식단

간헐적 단식은, 식이요법으로 식사와 단식을 꾸준히 반복함으로써 일정 수준 이상의 공복 시간을 유지하도록 조정하는 방식이에요. 다양한 비율이 있지만 처음부터 무리하게 16:8을 고수하기보다는 내가 꾸준히 할 수 있는 방법을 찾아가는 것이 건강에 해롭지 않게 지속할 수 있더라구요. 공복 시간을 10시간, 12시간씩 점차적으로 비율을 늘리면서 내 몸에 맞춰 하는게 도움이 되겠죠? 전 이 방법과 다이어트 식단, 운동까지 챙겼더니 원하는 정도의 몸무게를 생각보다 빠르게 도달할 수 있었어요. 그래서 제가 알아보고 실천한 저의 루틴과 알면 도움 되는 커피 시간까지 정리해 봤어요. 제가 간헐적 단식 16:8을 알아보게 된 건 다가오는 동남아 여행에서 수영복 한번 예쁘게 입어보겠다는 마음. 또한 몸이 무거워지니 세상만사 귀찮, 조금 더 활력을 되찾고자 하는 마음이 더 컸던 것 같아요. 사람이 노력하면 안되는게 없다더니만, 이번에 제대로 경험했잖아요. 체중계에 올라갈 때마다 괜히 설레고 그래요 ㅎㅎ....

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