순발력을 향상시키는 운동지침 3가지

1. 순발력의 향상을 위해서는 운동 시간을 길게 하는 것보다는 강도가 높으면서도 짧은시간 동안 하는 버피 테스트, 제자리 높이뛰기 등의 운동을 반복하는 것이 좋습니다. 2. 운동의 강도와 시간이 큰 근육군을..

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