골다공증에 좋은 음식 25가지

골다공증은 뼈의 밀도와 강도가 감소하는 상태로, 뼈가 엉성해지고 쉽게 부러질 수 있게 됩니다. 올바른 영양소를 섭취하여 뼈 건강을 지키는 것이 중요합니다. 골다공증에 좋은 음식들을 알려드리겠습니다. 1. 우유 및 유제품: 칼슘이 풍부하게 함유된 우유, 요거트, 치즈 등을 섭취하세요. 2. 어육류: 대부분의 어류는 칼슘과 단백질을 제공하므로 골다공증 예방에 도움이 됩니다. 3. 닭고기: 닭고기는 단백질을 제공하며, 뼈 건강을 지원하는 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 4. 계란: 계란은 단백질과 칼슘을 제공하며, 뼈 건강을 유지하는데 도움을 줍니다. 5. 두부: 두부는 칼슘, 단백질, 마그네슘을 함유하고 있어 뼈 건강을 촉진합니다. 6. 아몬드: 아몬드는 칼슘과 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있으며, 골..

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