운동과 활동 for 어르신 (4 types of exercise)

endurance, strength, balance, and flexibility 지구력, 근력, 균형, 유연성 네 가지 유형의 운동은 건강과 신체 능력을 향상시킬 수 있습니다. 대부분의 사람들은 한 가지 유형의 운동이나 활동에 집중하고 자신이 충분히하고 있다고 생각하는 경향이 있습니다. 각각 다른 이점이 있고, 4 가지 유형의 운동을 모두하는 것이 중요합니다. endurance( 지구력 운동 ) • 간단한 걷기 또는 조깅 • 마당 작업 (예초, 긁기) •댄스 •수영 • 자전거 • 계단 또는 언덕 오르기 • 테니스 또는 농구 strength( 근력 운동) •역기 들기 • 식료품 운반 • 테니스 공 잡기 • 오버 헤드 암 컬 • 팔 컬 • 벽 푸쉬 업 • 체중 들어 올리기 • 저항 밴드..........

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