운동 전에 명심해야 할 것들

오늘은 운동 전에 미리 알아두면 좋을 팁들을 알려드리려 해요. 그럼 어떤 것들이 있는지 살펴볼까요? 첫째, 몸에 귀 기울이되 너무 휘둘리지는 말아야 합니다. 조금 피곤하다는 이유로 우리가 계획한 운동 일정을 건너 뛰고 싶을 때가 있는데요. 그럴수록 운동을 해내고 나면 기분이 더 상쾌해진다고 합니다. 운동이 귀찮아졌을 때 중요한 건, 일정을 그대로 소화하되 운동 강도를 조절하고 신체적인 역량보다 기술적인 부분에 집중하는 것이라고 해요. 둘째, 식사를 마치자마자 운동을 해서는 안 됩니다. 식사가 소화되는 데 세 시간이 걸리기 때문에 식후에 운동을 하려면 최소 세 시간은 기다려야 해요. 운동하기 전 식사는 주로 탄수화물, 단백질, 식이섬유가 풍부한 채소 등을 든든히 먹어도 좋고 유제품은 힘줄에 좋지 않기 때문..

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