ㅡ 시간ㅡ7시45분 먹은것ㅡ약과2개 계란간장밥2/3그릇 조미김 10장 배고픔ㅡ3 배부름ㅡ6 느낌ㅡ나는 6까지 만족하고 나서 숟가락을 놔야하는 구나 느낀다.. 7까지, 8까지 먹으면 기분도 안좋고 속도 안좋고 몸도 뭔가 둔해지고 그렇다. 딱 6까지가 기분좋게 먹는게 가장 베스트라고 느껴진다. 항상 7,8까지 먹었는데 그래서 오늘은 6까지 먹고 숟가락을 내려놓아보았다. ㅡ 시간ㅡ11시41분 배고픔ㅡ4~5 배부름ㅡ6~7 먹은것ㅡ흰밥1/3공기 된장찌개 1그릇 묵은지 1인분정도 느낌ㅡ한동안 크림치즈하고 약과 너무 먹었더니 속이 더부륵했다. 야채같은 깔끔한게 먹고싶었다. 사실 아들주려고 한건데 요리해서 먹다보니 진심 맛있었다. 6만큼 먹으려고 노력했다. 6~7만큼 먹은듯하다. 생각해보니 아침 안먹으면 점심에 과식해지는듯 하다. 아침은 꼭 챙겨먹는걸로 무튼 맛있게 아주 잘먹었다. 아쉬운점이라면 식사속도를 칀천히 음미하면서 집중하고 싶다. ㅡ 시간ㅡ3시56분 먹은것ㅡ약과7개 배고픔ㅡ3~4 배부름ㅡ...
#체크인챌린지
원문링크 : #362일# 69.9kg (총 -18kg)
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