불면증을 벗어나기 위한 수면의 질 높이기

불면증을 벗어나기 위한 수면의 질 높이는 방법 1. 침실 온도 침실 환경은 사계절 16~18도 정도로 유지하는 게 좋다고 합니다.

심부체온(뇌와 내장의 온도)이 너무 높으면 뇌가 깬 상태에서 수면상태로 전환하지.....

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