콜레스테롤 낮추는 음식 및 방법 알고싶다면

콜레스테롤 낮추는 음식이나 방법에는 어떤 것들이 있을까? 콜레스테롤이라고 하면 혈관 안에 존재하는 혈관 벽에 쌓이는 것으로 혈액의 흐름을 방해하여 수많은 증상을 유발합니다. 당연히 콜레스테롤이라고 하면 안 좋은 것이 먼저 생각나겠지만 나쁜 콜레스테롤이라고 불리는 저밀도(LDL) 콜레스테롤 뿐만 아니라 좋은 콜레스테롤이라고 불리우는 고밀도(HDL) 콜레스테롤도 있습니다. 참고로 좋은 콜레스테롤은 혈액 안에 쌓여있는 콜레스테롤을 제거하는 역할을 담당합니다. 그러면 저밀도(LDL) 콜레스테롤 낮추는 음식 및 방법에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 콩 콜레스테롤 낮추는 음식에는 콩이 있습니다. 이는 대부분의 콩류를 얘기하는 것이며 식이섬유, 미네랄, 단백질 등이 많이 포함되어 있어 심장관련 증상의 위험성을 낮춰줍니다. 실제 연구자료를 살펴보면 하루에 콩을 100g씩 3주 동안 섭취하면 LDL 콜레스테롤이 평균 6/6mg/dl 떨어진다고 합니다. 2. 기름진 생선 콜레스테롤 낮추...

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