평택 헬스장, 어깨운동 하체운동 배운 날

바벨런스 경기도 평택시 평남로 1012 재우빌딩 6층 바벨런스 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 평택 헬스장 바벨런스 [글 / 사진 바세] 평택 헬스장 남자친구와 함께 평택 헬스장 바벨런스에 꾸준히 다니고 있습니다. 어깨 운동 배운 날과 하체 운동 배운 날 모두 포스팅해보도록 할게요. 어깨 운동 어깨 가동범위 넓히기 바를 이용해 어깨 가동범위를 넓힐 수 있도록 예열 운동을 해줍니다. 바를 코 앞으로 살짝 들어올려 머리 위로 지나갔을 땐 수직 그대로 들어올려야 하는데 생각보다 어려웠어요. 승모근의 움직임은 최소화하고 날개뼈의 움직임을 신경쓰면서 열심히 바를 들어올렸습니다. 제가 말린 어깨가 더 심한 편이라 마지막에 온 몸을 쭉 펴주는 자세가 참 어려웠습니다. 숄더프레스 머신 숄더프레스 머신을 이용해 어깨 운동을 본격적으로 시작해요. 엉덩이와 등이 의자와 잘 밀착되게 앉은 다음 가슴을 살짝 들어 고정시킵니다. 팔꿈치는 직각을 잘 유지하고 승모근이 따라가지 않도록 신경써줍니다. 밀어...

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