1. 생수 마시기 생수에는 산소외에 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 철분 등 인체에 유익한 미네랄이 들어 있다. 2. 충분히 마시기 하루 2.5ℓ의 수분이 몸 밖으로 빠져 나간다. 보통 음식으로 하루 0.5ℓ의 수분을 섭취하니 나머지 2ℓ는 물을 마셔야 한다. 3. 자주 조금씩 마시기 물은 벌컥벌컥 한번에 많이 마시는 것보다 홀짝홀짝 자주 마시는게 좋다. 4. 약간 시원한 물 마시기 섭시 11~14도 정도의 약간 시원한 물이 체내 흡수가 가장 빠르다. 5. 운동하기전 물 마시기 물은 운동중이나 운동후 보다 운동전에 마시는게 좋다. 운동시작 20~30분전에 두컵 정도의 물을 마시는 것이 좋다....
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