다이어터 일주일 식단공개

다이어터 일주일식단 공개어느새 다가온 여름~옷이 두꺼워질때부터 긴장감 없이 먹기 시작했더니군살이 여기저기 붙었어요~ㅜㅜ그럼 다시 시작 해야겠죠?ㅎㅎ운동도 당연히 중요 하지만 시간이 제일 우선인거같아요!저는 근육 부족형 마른비만이라근육을 늘리는게 목표인데체지방을 빼는것보다 근육을 늘리는게 더더 힘든거같아요 ㅜㅜ그래서 근육부족형 마른비만인 저는 단백질을 정말 많이 섭취해야되요자나깨나 단백질 섭취 ㅎㅎㅎ아침메뉴계란(흰자위주) 과 과일종류 다양하게그린스무디도 많이 먹어요~(부추,브로콜리,사과,바나나등 갈아서)밥대신 현미떡으로~점심메뉴현미밥, 나물, 생선, 닭가슴살,채소,곤약면 등점심은 활..........

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