단백질음료 고르는 법 : WPCWPI 【#셀렉스프로핏 #웨이프로틴 #분리유청단백질 #농축유청단백질】

단백질이란? 단백질은 탄수화물 지방과 함께 3대 영양소 중 하나로 생명 유지에 필수적인 역할을 하며 효소, 호르몬, 항체 등 주요 생체 기능을 수행하는 물질 생성에 관여하고 근육 등의 체조직을 구성하는 역할을 합니다. 단백질은 우리 몸에서 물 다음으로 많은 비율을 차지하고 있기 때문에 적절한 식습관을 통해서 필요한 단백질을 규칙적으로 섭취해 줘야 정상적인 건강한 생활을 할 수 있습니다. 단백질이 필요한 이유 필수 영양소인 단백질은 우리 몸에서 에너지원으로 이용되며 근육을 합성하고, 근육을 증가시키고 또한 기초대사량을 증가시키는 역할을 합니다. 특히 단백질은 운동 후에 미세하게 손상된 근육의 합성을 돕기 때문에 건강한 체형과 몸을 만드는데도 매우 중요해 운동 후에 더 섭취하는 것을 권장하고 있습니다. 운동 후에 곧바로 단백질을 섭취하는 경우 체내 단백질 합성률이 증가하기 때문에, 운동 후엔 단백질을 보충해 주는 것이 좋으며 단백질의 1회 섭취량은 20g입니다. 단백질 20g을 섭취하기...

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