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분량 계획을 세우기.단기목표 세우기.구체적인 목표 세우기, 세부적인 목표 수립오늘 해야 할 체크리스트 적어놓기. 쉴 땐 쉬기. 시간 제한 설정하기. 업무내용, 학습과목을 바꿔가면서 몰입하지 않기,한 과목, 한 업무내용만 집중해서 몰입하기. 스마트폰 사용하지 않기. 자연의 소리 듣기. 쉬운 것, 단순한 일로 몰입의 시동을 걸기. 집중 전에 명상하기. 집중력이 높은 시간대에 일을 처리하기. 뇌에 가는 산소 늘리기. 머리..........

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