치매예방수칙 3.3.3

치매 예방 수칙3 . 3 . 3“가족이 가장 힘든 질병 1위 치매”일상 속 작은 노력이 당신과 당신의 가족을 행복하게 합니다.3勸 (권) ; 즐길 것 운동 일주일에 3번 이상 걸으세요. 일상에서 걷기 운동을 꾸준히 하세요. 5층 이하는 계단을 이용하고, 버스나 지하철 한 정거장 정도는 걸어가도 좋아요 식사 생선과 채소를 골고루 챙겨 드세요 식사를 거르지 말고, 생선과 채소를 골고루 챙겨 드세요. 기름진 음식은 피하고 싱겁게 드세요. 독서 부지런히 읽고 쓰세요. 틈날때마다 책이나 신문을 읽고, 글쓰기를 하세요. 3禁 (금) ; 참을 것절주술은 한 번에 3잔보다 적게 마시세요.술은 한 번 마실 때 3잔 보다 적게 마시고, 다른..........

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