살 찌지 않게 음식 섭취하는 방법?

새해부터 건강을 위해 또는 살을 빼기위해 다이어트를 목표로 세우는 사람들이 많습니다. 저또한 목표로 하는 몸무게를 위해 운동과 식이조절을 하고 있는데요. 사실 운동보다는 먹는 것 때문에 늘 고민이 되고 스트레스 받을 때가 많습니다. 특히, 명절때는 그동안 지켜왔던 의지가 와르르 무너질 가능성이 커서 다이어트를 하는 사람에겐 위기이기도 합니다. 그래서 이번 포스팅은 이왕 먹을 음식을 되도록 살이 잘 찌지 않게 섭취 하는 방법에 대해서 알아보려고 합니다. 이번 설처럼 명절에 대부분 기름진 음식을 평소보다 과식을 하게 됩니다. 이는 체중 증가로 이어지게 되죠. 명절에 친인척과 가족들이 한자리에 모여 맛있는 음식을 나줘 먹는 것은 즐겁고 큰 기쁨이지만 명절이 지나고 나면 역시나 체중이 늘어났음을 확인하게 됩니다. 살이 왜 쪘을까요? 당연히 소모한 칼로리에 비해 많은 음식을 체내에 섭취했기 때문이죠. 원래 식사를 하게 되면 혈당이 오릅니다. 식후 증가된 혈당(식후 2시간 140 mg/dL 미...

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