치아씨드 먹는법 그릭요거트 아침대용식 다이어트 프로틴단백질쉐이크 만들기

#치아씨드먹는법 #그릭요거트 #단백질쉐이크 [ 치아씨드 먹는법 그릭요거트 ] :: 다이어트 프로틴단백질쉐이크 만들기 :: 토도독~ 씹히는 식감이 꼭 딸기 씨앗과 많이 닮아서 왠지 상큼한 향이 날 것만 같지만 생각보다 거의 "무" 맛에 가까운 치아씨드, 드셔보신적 있으신가요? 식이섬유가 풍부하고, 또 수분과 닿으면 불어나는 특징이 있어서 포만감을 채워주기도 해서 다이어트 식재료로 혹은 아침 대용식 등에 활용하게 되는데요. 치아씨드에는 항산화 성분이 풍부하여 활성산소 생성을 억제해 주는 것으로 알려져서 건강 식품으로 알려져 있으며, 뿐만 아니라 오메가 3 및 단백질, 칼슘 등의 미네랄 성분도 풍부하게 함유되어 있습니다. 1회 섭취 권장량 15그램당 칼로리는 약 70 칼로리로 씨앗류인데 지방은 적은 편이라서 전체 칼로리는 낮은 편에 속합니다. 그렇다면 이 치아씨드 어떻게 먹는게 가장 좋을까요? 녹차, 꿀차, 홍차, 쥬스 등의 음료에 한스푼 넣어 잘 저어 드시면 상큼한데 토도독!~ 씹히는 ...

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