가짜사나이로 유명한 빡빡이아저씨의 피지컬갤러리 반드시 교정해야 하는 오리발 체형 12주 루틴 운동만 정리한 것

어릴 적부터 팔자걸음이라는 소리를 들었는데 그 심각성을 인지하지 못해 고치지 않았으나 직장인이 되고 앉아서 일하게 되면서 몸이 그 심각성을 경고하기 시작했다.팔자걸음 -> 앉았을때 발목을 교차해서 앉음 -> 허리 망가짐해서 유튜브를 찾아보니 요즘 가짜사나이로 유명한 피지컬갤러리의 영상을 찾을 수 있었고, 영상을 따라 하다 보니 주위에서 '개선되었다'라는 말을 듣게 되어 좋았는데 영상이 설명도 겸하고 있다보니 운동하면서 따라 하기엔 다소 불편한 점이 많아 영상의 내용을 토대로 블로그에 정리해 보았다.1. 햄스트링 스트레칭 + 대퇴사두근* 양 발 각각 8개씩 3세트* 허리가 숙여지지 않도록 주의2...........

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