간헐적단식 방법 STEP 3. 본적격인 단식 시작

한 달간의 여정이 완료가 되셨나요? 그럼 이제 본격적으로 간헐적 단식을 시작하게 됩니다. 보통 16:8, 23:1 두 종류로 나누어 진행하는데 저 같은 경우에는 23:1로 진행을 합니다. 굳이 16:8까진 할 필요가 없다고 생각하기 때문입니다. 23:1이라 하면 23시간 공복 후 1시간 식사를 하는 것입니다. 간헐적 단식 하는 방법 간헐적 단식 진행이란 하루 한 끼만 배부르게 먹는 것입니다. 단식을 시작하기에 앞서, 선택이 필요합니다. 3끼 중 어떤 것을 먹을 것인가 아침? 점심? 저녁? 보통 직장인 기준으로 아침을 많이 안 드시는 분들이 계십니다. 그럼 점심과, 저녁 둘 중 하나를 선택하게 되는데요 가장 효과적인 한 끼는 "점심"이라고 생각은 듭니다. 하지만 가정이 있는 집이라면 "저녁"을 선택을 할 ..

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