아침식사대용 간편한 곡물쉐이크

코로나로 인해 한동안 운동을 안하고 몸을 방치하다 싶이 하다보니 옆구리부터 등까지 살이 조금씩 붙어 올라오는게 느껴 져서 좀 더 놔두면 큰일나겠다는 생각이 들더군요. 체중이 불어 올라오면서 일의 능률도 예전 처럼 오르지 않았고 쉽게 올라갔었던 계단도 헉헉 거리며 숨이 가빠지는 제 자신을 발견하게 되어서 더이상 방치하면 위험하겠다는 생각마저 들더라고요. 그래서 먼저, 기본적인 식단조절부터 진행하며 체계적으로 체중감량을 해보기로 했었어요. 하지만 식단조절을 하기위해서는 규칙적인 식사가 기본이 되어야하는데 아침밥도 챙겨야 하고 매끼 영양소를 충분히 섭취를 해야하는 부분에서 직장인의 빠뜻한 출근 시간 때문에 녹록하지 않았던 것 같아요. 매번 침대 위에서 지채할 때 도 많았고 5분 10분 늦어졌기 때문에 처음 계획했던 공복 운동도 생각처럼 실행되지는 않더군요. 그래서 저는 주말에 그냥 매일 섭취할 아침식사를 미리 만들어 놓고 일어나자마자 전자렌지에 간편하게 돌려 먹기로 했었어요. 제가 체중감...

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