키토제닉 식단의 핵심 식품과 장단점 및 주의사항

키토제닉 식단은 최근 가장 인기 있는 다이어트 방법 중 하나입니다. 키토제닉 식단은 지방을 많이 섭취하고 탄수화물을 크게 줄인 식단으로, 체내 케톤 생성을 높여 지방 연소 효과를 높입니다. 이 게시글에서 키토제닉 식단의 정의와 원리, 장단점, 주의사항 등을 자세히 살펴보겠습니다. 키토제닉 식단의 정의 키토제닉 식단의 정의를 좀 더 자세히 설명하자면, 이는 기본적으로 탄수화물 섭취를 크게 제한하고 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 식이요법입니다. 이러한 식단의 핵심 목표는 우리 몸을 포도당 대신 지방을 에너지로 사용하게 만드는 '케토시스' 상태에 도달시키는 것입니다. 케토시스 상태에 이르기 위해서는 일반적으로 탄수화물 섭취를 하루 50g 미만으로 제한해야 하며, 이는 대부분의 사람들이 섭취하는 탄수화물 양..

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