골밀도 강화에 최고의 5가지 영양소, 왜 필수적일까?

나이가 들면서 뼈 건강은 점점 약해지고 골밀도가 감소하게 되고, 이는 골다공증으로 이어져 뼈가 부러지기 쉬워지는 위험을 증가시킵니다. 하지만, 적절한 영양 섭취를 통해 골밀도를 강화하고 골다공증을 예방할 수 있어요. 많은 사람들이 칼슘과 비타민D가 뼈 건강에 중요하다는 사실을 알고 있지만, 골밀도를 강화하는 데 필요한 다른 영양소들도 있어요. 마그네슘, 비타민K, 그리고 오메가-3 지방산과 같은 영양소가 왜 필수적인지 알아볼게요. 목차 칼슘 외에도 중요한가? 칼슘의 역할, 골격의 기초 우리 모두 칼슘이 강한 뼈를 위해 필수적이라는 사실을 잘 알고 있죠. 실제로 칼슘이 부족하면 우리 몸은 뼈에서 칼슘을 추출하여 혈중 농도를 유지하기 때문에, 시간이 지나면서 골밀도가 감소할 수 있어요. 칼슘 외 영양소 건강..

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