근육량 늘리기 위한 단백질 추가 식단

30일 동안 운동 및 식단의 결과가 큰 변화가 없어 체지방은 줄이고 근육량을 늘리기 위해 최소 4일 이상 운동과 함께 단백질 양을 추가해 보기로 합니다. 추가하려는 단백질은 계란 흰자와 닭가슴살이고 이로 인해 근육량을 늘리는 효과를 보려 합니다. 인바디 검사를 통한 몸 상태 변화 지난 9월에는 최소 4일 이상 웨이트 운동과 함께 유산소 운동을 병행함으로써 체지방을 줄이고 근육량을 늘리는 방법을 선택했으나, 지난달 웨이트 운동은 평균적으로 주 4회 정도, 유산소 운동은 주 1회 10분 정도 하지 못한 것이 다이어트의 실패의 원인이라고 할 수 있습니다. 1. 30일 전 후 인바디 결과 변화 인바디 점수 체지방량 분석 부위별 분석 2. 30일 전 운동 및 식단 웨이트 트레이닝 주 4회 웨이트 운동 운동 프로그..

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