다이어트 일지 3번째 - 체지방 감소 및 몸의 변화

건강 다이어트와 운동을 시작한지 벌써 한달이 넘었습니다. 잘 지켜진 부분도 있지만 잘 지켜지지 않은 부분도 있었습니다. 잘 지켜진 부분은 휘트니스센터에 주 4회 운동을 하기로 한 약속은 지켰고, 잘 지켜지지 못한 것은 주3회 식단조절 이었습니다. 무분별하게 식사를 한 것은 아니었고 주 2회는 다이어트식으로 1회는 일반식당에서 일반식으로 먹었습니다. 다어어트의 목표는 체중감량이 아닌 체지방 감량이 목표였는데 한달동안 어떻게 변화가 되었는지 결과를 보도록 하겠습니다. < BEFORE > < AFTER > ▷ 30일 다어이트 및 운동을 통한 변화를 표로 비교해 보겠습니다. BEFORE AFTER 변화량 체중 74.6 74.7 +0.1 골격근량 35.5 36.4 +0.9 체지방량 12.5 10.8..

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