임신 초기 음식 어떻게 할까?

모든 게 조심스러운 임신 초기. 음식은 어떻게 섭취하는 것이 좋을까요? 카페인 섭취를 자제하세요. 밀키트나 가공 식품 및 인스턴트 식품에는 여러가지 조미료와 소금이 많이 들어 있어 자주 먹으면 혈압과 당뇨의 위험이 높아지고 영양 상태도 나빠지므로 가능하면 먹지 않는 것이 좋아요. 특히 커피나 홍차, 코코아, 콜라, 초콜릿 등에 들어있는 카페인은 더욱 더 조심을 해야 해요. 카페인은 태아의 뇌, 심장, 신장, 중추신경계 그리고 동맥 형성에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있고, 임산부의 호흡 장애나 불면증 등을 유발할 수 있어요. 그리니 혹시 습관처럼 카페인을 섭취하고 있지는 않은지 항상 주의를 해야 해요. 음식은 많이 먹기보다는 균형있게. 임산부에게 필요한 하루 열량은 2150 칼로리로 임신 전과 큰 차이가 없어요. 그러니 뱃속에 태아가 있다고 음식의 양을 늘리기보다는 균형있는 식사를 하는 것이 중요해요. 단백질과 비타민 등은 꼭 섭취를 하고, 지방이 많은 음식의 양은 줄이는 것이 좋아요...

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