임신 4~7개월 먹으면 좋은 음식

임신 중기인 4~7개월이 되면 예비 엄마의 몸과 마음이 안정기에 들어서게 돼요. 그리고 이 시기의 태아는 성장이 매우 활발하게 이루어지기 때문에 잘 먹고 잘 쉬는 것이 중요해요. 그렇다면 어떻게 먹어야 잘 먹는 것일까요? 지금부터 알아보도록 하겠습니다. 철분의 양을 늘려요. 태아는 혈액을 만들 때 필요한 철분을 태반을 통해 흡수하고, 엄마의 몸은 나중에 수유 할 때 필요한 철분을 저장해놓는 본성이 있어요. 임신 4~7개월부터는 엄마 몸의 적혈구가 증가하고 태아에게 필요한 철분의 양도 늘어나게 되는데 이 시기에는 하루에 철분 30g을 꼭 섭취해야 해요. 그러니 철분제를 신경써서 챙겨 먹고 식사를 할 때도 철분이 많이 함유된 음식을 먹는 것이 좋아요. 철분이 풍부하게 함유된 음식으로는 계란 노른자, 깻잎, 굴, 동물의 간, 해조류, 아몬드, 어패류 등이 있어요. 하지만 철분의 흡수율은 약 10%정도밖에 되지 않으니 철분 흡수율을 높여주는 단백질과 비타민C를 함께 섭취하면 좋아요. 칼슘은...

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