하췐동(이틀간의 폭식으로 체지방10%로 증가)

2023.08.19 토요일은 헬스보이짐이 10시 오픈이라 오픈런을 뛰어 헬스를 시작! 오늘은 하체 운동날인데 오늘따라 스쿼트를 하기 싫기도 했지만 같이 운동하는 친구 한명이 수영은 참 잘하는데 헬스와 같은 근력이나 근육의 맵시 향상에는 관심이 덜한 친구가 있어서 프리 스쿼트 자세를 하나 하나 다 잡아주기에는 내가 오후 5:30분엔 출근을 해야해서 상대적으로 쉬운 핵스쿼트를 했고 대퇴사두에 집중하는 운동을 가져갔다. 레그 익스텐션 4세트 핵스쿼트 7세트 브이 스쿼트 4세트 파워 레그 프레스 5세트 레그 익스텐션 3세트 나는 이만한 중량을 못다루는 하체 멸치라서 일정 리듬을 가져가도록 어느 지점까지 내려가면 바로 올려달라고 보조를 부탁했는데 좌측 친구도 가만있기 뭐했는지 보조를 해서 황제 헬스를 했다.. 이틀동안 너무 엄청난 고칼로리 음식을 때려박았더니 체지방이 순간 급 상승를 해버렸지만 또 금방 뺄 자신이 있는 나! 라면서 정신승리한다. 체지방량이 확 늘어버렸지만 이정도 상승은 예상 ...

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