[다이어트 D-46] 슴가동운+삼두 꿰에엘짝

2023.09.12 화요일 오늘은 밀고 미는 운동을 1시간30분 만에 끝내보기로 결정하고 야간하고 일어나자마자 홍삼 원액 한스푼 타마시고 밥 대신에 프로틴 한잔만 마셨다 그 이유는 운동 후에 친구가 간만에 집에서 고기나 좀 해주겠다고 해서c 어찌됐든 헬스장에 도착해서 보니 오늘도 너무 기쁘게도 프리웨이트존이 헐빈했다 몹시 기뻐서 냅다 벤치에 누워서 가슴운동 워밍업을 시작했다. 가슴 루틴(윗가슴에 집중함) 덤벨 풀오버 3세트 인클라인 벤치프레스 5세트 인클라인 덤벨 프레스 5세트 (각도를 평소보다 한칸 더 높여서 중량을 더 못치더라도 윗가슴과 앞어깨에 조금 더 부하 가게함) 해머스트렝스 벤치 프레스 머신 5세트 뉴텍 케이블 프레스 3세트 뉴텍 리어 델트 머신 플라이 3세트 하고서 고대로 물 보충하고 삼두운동에 돌입했는데 덤벨 오버헤드 프레스 이런걸 하기보다 케이블로 그대로 자극을 먹이고싶어 케이블 위주만 택했다. 삼두 루틴(가능한 고중량에 오늘은 집중) 케이블 프레스 다운 4세트 케이...