메인세트로 이두 삼두는 간만+사이드로 어깨운동

2023.10.27 금요일 3일 달아서 야식을 먹고 잠이들어 장은 잠을 제대로 못잔것 + 모기 4마리 때문에 잠을 제대로 못잔터라 머리를 베개에서 떼지않으면 고대로 출근까지 잠들어버릴 각이어서 머리를 떼고 운동가방을 챙겨 나왔다. 어제 먹은 파멸의 가마치 통닭 집에서 카누를 한잔 마실까 하다가 오늘따라 더더욱 남이 타주는 커피가 마시고싶어서 업스퀘어에 차를 대고서는 커피 한잔을 마시고 마시면서 오늘의 운동을 정했다. 팔운동과 사이드로 어깨 깔짝! (원래는 하체루틴임 ㅜㅜ) 이두 운동 (움짤은 보기좋게 1.5배속) 스탠딩 케이블 컬 3세트 (그냥 혈류량 증가시켜 피로 누적에 목적) 스탠딩 바벨 컬 5세트 (반동이 안들어가는 중량으로 5개까지 가능한 중량까지 올려서 때려박았다.) 스탠딩 덤벨 컬 4세트 (고중량은 하지않고 덤벨을 자유자재로 다룰수 있는 중량을 세팅) Ez바 프리쳐 컬 4세트 시티드 해머컬 4세트 (덤벨은 20키로에 맞추고 추가적으로 저중량으로 갯수를 더 때려박았다.) 해...

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