등운동+어깨운동

2023.11.15 수요일 아침일찍 일어나서 공복 유산소를 타볼까 했으나 심히 귀찮다는 생각이 들어서 포기. 운동 할 때 가능한 공복에 가깝게 운동이나 하자 싶어서 이전에 구매했던 마이프로틴 고구마팝롤 한개를 섭취 이 맛있는놈을 한입 하고나니까 입 뚫릴거같길래 허겁지겁 끊기는 이성줄을 잡고 카누를 타서 카페인 충전 및 물배채우기 보통은 아메리카노를 마실때 다크를 좋아하지만 집에 카누 마일드 로스트가 있길래 마셔봤는데 나는 대장금의 완전 180도 다른 혓바닥을 가진 놈이라서 사실은 다크나 마일드나 차이를 잘 모르겠다… 등운동 암풀다운 3세트 (광배근 선피로) 턱걸이 8세트 평소 턱걸이 방식으로 6세트를 찢어발기고 2세트는 아래쪽에 위치한 그립을 잡아 올라갔다. 랫풀다운 5세트 2세트는 무릎 패드 없어도 당길만한 중량으로 순수하게 광배근만을 타겟했고 3세트는 계속 증량해서 위에서 아래로 앉는 치팅을 이용했다. 마지막 5세트는 고중량 치고 드롭 2번 추가 진행 해머스트렝스 dy 로우 5세...

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