불면증에 좋은 음식 TOP5

현대인들은 불규칙한 생활패턴과 식습관 등으로 불면증을 겪는 경우가 많습니다. 수면은 삶의 질을 결정하는 매우 중요한 요소입니다. 따라서 수면의 질을 높이고 불면증을 증상을 완화하는 것이 중요합니다. 오늘은 현대인들의 고질병인 불면증에 좋은 음식 TOP5를 소개합니다. 1. 바나나 바나나에 함유된 마그네슘과 칼륨은 근육 이완을 도와주고 몸이 수면 상태로 들어갈 수 있게 준비하도록 도와줍니다. 또한 바나나에는 수면 유도 호르몬이라 불리는 멜라토닌 촉진을 도와주는 영양소가 풍부합니다. 필수아미노산인 크립토판과 비타민 B6 등이 풍부하여 꾸준히 섭취하면 수면에 도움이 됩니다. 2. 상추 상추를 많이 먹으면 졸리다는 속설이 있습니다. 과거에는 우스갯 소리로 넘겼으나 이는 근거 없는 이야기가 아닙니다. 상추에 포함..

원문링크 : 불면증에 좋은 음식 TOP5