수면 부족으로 생기는 신체적 정신적 영향과 해결 방법

안녕하세요 요즘 투잡 쓰리잡 하면서 잠이 많이 부족합니다. 이렇게 수면 부족이 생길 때 나오는 현상들을 알아보겠습니다. 수면 부족 현상 수면 부족 또는 적절한 수면 부족은 신체적, 정신적 건강 모두에 중요한 결과를 초래할 수 있다. 수면이 부족할 때, 그들의 몸과 뇌는 다양한 부정적인 영향으로 이어지며, 그들의 몸과 뇌는 최고의 성능을 발휘할 수 없다. 수면 부족의 신체적 영향 1. 피로도 수면 부족은 피로감과 피로감으로 이어져 낮 동안 깨어 있기가 어려울 수 있다. 이것은 에너지 수준의 감소와 신체적, 정신적 업무 수행 능력의 감소를 초래할 수 있다. 2. 약화된 면역 체계 만성적인 수면 부족은 면역 체계를 약화시켜 신체가 감염과 질병을 퇴치하는 것을 더 어렵게 만들 수 있다. 3. 체중 증가 수면 부족은 배고픔과 신진대사를 조절하는 호르몬을 교란시켜 식욕과 체중 증가로 이어질 수 있다. 4. 심혈관 문제 만성적인 수면 부족은 고혈압과 심장병과 같은 심혈관계 문제의 위험 증가와 관...

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