마그네슘 많은음식 과 영양제 종류, 킬레이트 마그네슘, 부작용을 알아보자

안녕하세요. 건강한 당신입니다. 마그네슘 2탄으로 영양제 종류와 많이 들어있는 음식 등을 알아보겠습니다. 많은 음식 마그네슘이 풍부한 많은 음식들이 있고, 그것들을 여러분의 식단에 통합하는 것은 여러분이 이 중요한 미네랄을 충분히 섭취하는 것을 보장하는 훌륭한 방법이 될 수 있습니다. 다음은 마그네슘이 많이 함유된 음식들입니다. 1. 아몬드 1온스 당 약 80-100mg의 마그네슘이 제공되는 가장 풍부한 마그네슘 공급원 중 하나입니다. 2. 시금치 조리된 시금치 한 컵은 약 157mg의 마그네슘을 제공합니다. 3. 아보카도 중간 정도의 아보카도는 약 58mg의 마그네슘을 함유하고 있습니다. 4. 검은콩 반 컵에는 약 60mg의 마그네슘이 들어 있습니다. 5. 다크 초콜릿 1온스는 약 64mg의 마그네슘을 함유하고 있습니다. 6. 퀴노아 요리된 퀴노아 한 컵은 약 118 mg의 마그네슘을 제공합니다. 7. 호박씨 4분의 1컵에는 약 48mg의 마그네슘이 들어 있습니다. 8. 통곡물 현...

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