거북목증후군(turtle neck)의 원인과 치료방법 그리고 일상에서 운동방법

거북목증후군 거북목증후군(turtle neck)은 고개를 앞으로 내미는 자세라고도 하며 목과 어깨에 영향을 미치는 질환입니다. 목이 튀어나오고 등이 구부러지는 것이 특징입니다. 이 증상은 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있거나 운전을 하거나 휴대용 기기를 사용하는 사람들에게서 흔히 볼 수 있습니다. 통증, 뻣뻣함, 근육 불균형을 유발할 수 있습니다. 치료방법 거북목증후군의 치료에는 일반적으로 생활 습관 변화, 운동 및 물리 치료의 조합이 포함됩니다. 1. 자세 교정 추가 손상을 예방하려면 자세를 교정하는 것이 중요합니다. 똑바로 앉고 일어서고 어깨에 힘을 빼고 고개를 앞으로 숙이는 자세를 피하세요. 2. 스트레칭 운동 스트레칭 운동은 목과 어깨의 뭉친 근육을 풀어주는 데 도움이 될 수 있습니다. 효과적인 운동으로는 턱 괴기, 목 돌리기, 어깨 돌리기 등이 있습니다. 3. 근력 강화 운동 근력 강화 운동은 목과 어깨의 근육 불균형을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 효과적인 운동으로는 견갑...

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