비타민D 결핍, 부족 현상, 효능 그리고 일일 권장량 과 부작용

"햇빛 비타민"이라고도 불리는 비타민 D는 전반적인 건강 유지에 중요한 역할을 합니다. 그 중요성에도 불구하고 전 세계 많은 사람이 이 필수 영양소가 결핍되어 있습니다. 이 포괄적인 가이드에서는 비타민 D의 효능, 최고의 천연 공급원, 연령대별 일일 권장 복용량을 살펴봅니다. 비타민D란? 비타민D는 지용성 비타민으로 건강의 다양한 측면에서 중요한 역할을 합니다. 뼈, 치아, 근육을 튼튼하게 유지하는 데 필요한 칼슘과 인의 흡수에 필수적인 영양소입니다. 비타민D는 또한 면역 체계를 지원하고 염증을 조절하며 세포 성장에 기여하는 등 다양한 기능을 합니다. 비타민 D에는 에르고칼시페롤(비타민 D2)과 콜레칼시페롤(비타민 D3)의 두 가지 주요 형태가 있습니다. 비타민 D2는 주로 버섯과 같은 식물성 공급원에서 발견되며, 비타민 D3는 지방이 많은 생선이나 달걀 노른자 같은 동물성 공급원에서 발견됩니다. 우리 몸은 또한 햇빛, 특히 자외선 B(UVB)에 노출되면 피부를 통해 비타민 D3를 ...

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