기초 대사량 계산방법

안녕하세요. 다이어트에 꼭 필요한 지식이 바로 자신의 기초대사량을 확인하는 것입니다. 기초대사량, 기초대사량 계산 식, 기초대사량 계산하는 방법 1. 기초 대사량이란? 기초 대사량은 몸이 완전한 휴식 또는 휴면에 들어갔을 때 소비하는 칼로리를 말하는 것입니다. 쉽게 말하면 최소한의 생명을 유지하기 위해 드는 에너지(kcal)라고 생각하면 됩니다. 그래서 운동을 하지 않았을 때 기초 대사량보다 섭취 칼로리가 많아지게 되면 살이 찌게 됩니다. 그래서 우리들은 항상 식이요법을 통한 체중감량을 하게 되는 것입니다. 2. 기초 대사량 계산 전 준비사항 - 자신의 키를 측정한다. - 자신의 체중을 측정한다. 체중과 키는 기초 대사량에 비례합니다. 키가 클수록 그리고 체중이 많이 나갈수록 기본적으로 생명을 유지하는 ..

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