불면증에 좋은 음식(숙면에 좋은 음식)

안녕하세요~^^ 요즘 비도 많이 오고 밤에는 천둥번개까지 동반이 되어 잠을 못 주무시는 분들이 꾀나 많을 것 같습니다ㅜㅜ 그래서 오늘은 불면증에 좋은 그러니깐 숙면에 좋은 음식을 소개해드릴까 합니다. 1. 우유 수면을 유도하는 성분 중 하나가 바로 '트립토판'이라는 녀석입니다. 이 트립토판이 많이 함유되어 있는 우유는 불면증 해소에 도움이 된다고 합니다. 그리고 칼슘이 풍부하기 때문에 간접적으로 스트레스 완화에도 많은 도움을 준다고 합니다. 우유는 잠들기 전에 따뜻하게 드시면 더욱 큰 효과를 볼 수가 있다고 합니다. 2. 바나나 근육이완제를 들어보셨나요? 말 그대로 근육이완제는 우리 몸의 긴장을 풀어줍니다. '마그네슘'은 근육이완제의 성분으로 바나나에 많이 함유되어 있다고 합니다. 또한 우유에도 많이 포..

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