다이어트 식단 짜기전에 꼭 해야될일은?

다이어트 식단 짜는 방법성별과 연령에 따라 몸에서 필요로 하는 평균 열량은 각각 다르지만 보통 하루에 2000~3000칼로리 정도인데요, 다이어트 식단은 자신이 해당하는 성별, 연령의 평균 열량보다 보통 20~30% 낮춰서 계획하게 되요. 하루 800칼로리를 기준으로 그 이상이면 저열량식단, 이하이면 초저열량식단이라고 해요. 보통 저열량식단은 자신의 평소량보다 20-30% 정도 줄이는 것이 바람직하며 건강상에도 문제가 없다고 합니다. 초저열량식단은 생활에 필요한 열량이 너무 부족함은 물론 영양상태에도 영향을 미치기 때문에 절대 비추!! 박소현의 44사이즈 몸매 유지비결 스마트다이어트https://goo.gl/1JsJS9 단, 잊지말아야 할 것!! 식사의 열량을 고려하여 식단을 계획할 때 중요한 것은 바로..

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