암생존자의 '피로 회복'을 위한 운동

암 치료가 끝난 후에도 피로가 계속 지속되는 경우가 있습니다. 피로 회복을 위한 방법 중 하나는 운동입니다. 운동을 하면 더 피곤하지 않을까요? 적절한 운동은 심폐기능을 향상시키고, 신체 활력을 불러일으켜 피로감을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 또한, 운동을 통해서 느끼는 성취감은 의욕을 고취해 활기찬 생활을 하는 데 도움이 됩니다. 어떤 운동을 해야 하나요? 본인의 상태에 따라 다양하고 즐겁게 하는 것이 중요합니다. ① 심폐지구력 향상을 위한 유산소 운동 ② 전신 통증을 줄이기 위한 스트레칭 ③ 체력 향상을 위한 대근육 및 코어 운동 1 유산소 운동 상태에 따라 저강도 운동부터 시작하여 중강도 이상으로 강도를 높입니다. 낮은 강도로 운동하기보다는 중강도 이상으로 운동하는 것이 효과적입니다. 종류 운동 강도 운동 방법 저강도 운동 유산소 운동을 하면서 노래를 부를 수 있는 정도 천천히 걷기 중강도 운동 호흡이 가빠서 옆 사람과 대화는 할 수 있지만 노래는 부를 수 없을 정도 빨리 걷...

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