허리디스크에 좋은 운동 4탄, 힙업 브릿지(feat.대둔근)

#허리디스크에좋은운동 #힙업브릿지 #엉덩이근육 #대둔근 대둔근(엉덩이 근육)은 허리에는 생명과도 같은 근육이다. 개인적으로 허리가 강하다는 말은 앞뒤가 안 맞는다고 생각한다. 하지만 사람들이 말하는 허리가 강한 사람은 대둔근(엉덩이 근육)이 강한 사람이다. 정말 엉덩이만 잘 써도 허리의 움직임을 유연하게 혹은 강하게 가져갈 수 있다. 출처 : Unsplash 나의 사례로 대둔근의 중요성을 이야기 해 보겠다. 나는 과거 데드리프트를 하다가 허리를 심하게 다친적이 있었다. 허리디스크였다. 그때 나는 어떻게 데드리프트를 했을까? 엉덩이를 밀어 넣는 힘으로 허리를 세웠어야 했는데, 허리 힘으로 무거운 무게를 들려고 했었다. 네이버 지식백과 위 사진을 잘 보시기 바란다. 바벨을 손에 들고 허리를 위아래로 쭉 핀 채 내려갔다. 사실 이 두 사진 간 구분 동작을 더 상세하게 표현해야한다. 왜냐면 두 사진 사이의 과정에서 사람들이 허리를 정말 많이 다치기 때문이다. 바벨을 들고 흡하는 힘으로 허리...

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