스트레칭 올바른 방법

안녕하세요 스트레칭이란 운동 전후 근육과 관절을 부드럽게 이완시켜 부상을 방지하고 피로회복에 도움을 주는 행위입니다. 특히 현대인들은 장시간 앉아서 생활하기 때문에 몸 곳곳에 통증을 달고 사는데요, 이를 예방하기 위해서는 꾸준한 스트레칭이 필수입니다. 하지만 막상 스트레칭을 하려고 하면 어떤 동작을 해야할지 막막하신 분들이 많을텐데요, 그래서 오늘은 누구나 쉽게 따라할 수 있는 간단한 스트레칭 몇가지를 소개해드리려고 합니다. 어떤 스트레칭을 해야할까요? 가장 먼저 추천드리는 스트레칭은 목근육 풀어주기 입니다. 오랜시간 모니터를 보거나 스마트폰을 보는 경우 거북목 증후군 등 다양한 질병들을 유발하는데요, 이때 뒷목부분을 늘려주는 스트레칭을 해주면 큰 도움이 됩니다. tacofleur, 출처 Pixabay 두번째로는 어깨관절 풀기입니다. 컴퓨터 앞에 오래 앉아있다보면 자연스레 어깨가 굽어지게 되는데요, 이 상태에서는 아무리 좋은 자세를 취하려고 해도 바른자세를 유지하기 어렵습니다. 따...