명상이 일상생활에 이로운점!

안녕하세요 명상이란 무엇인가요? thephotographermom, 출처 Unsplash 명상(冥想)이라는 단어 그대로 '눈을 감고 깊이 생각함' 이라는 뜻입니다. 우리나라 말로는 참선 이라고 부르기도 하는데요, 종교나 문화권에 따라 다양한 방법으로 행해지고 있더라구요. 대표적으로는 불교에서의 참선, 기독교에서의 묵상, 힌두교에서의 만트라 암송 등이 있더라구요. 어떤 방식이든 눈을 감고 자기 내면세계에 집중한다는 점에선 공통점이 있다고 합니다. 명상이란 마음을 편안하게 하고 정신을 통일시켜 무아의 경지에 이르게 하는 심신 수련 방법입니다. 즉, 자기 자신에게 집중함으로써 스트레스를 해소하고 건강과 행복을 추구하는 활동이죠. villxsmil, 출처 Unsplash 이러한 명상은 우리 삶 전반에 긍정적인 영향을 미칩니다. 특히나 현대인들이 많이 겪는 우울증 예방 및 치료에 효과적이며, 불안감 감소 등 심리 안정화에 도움을 줍니다. 또한 창의력 향상, 불면증 개선, 면역력 강화 등 ...