송파재활의학과, 전문의가 추천하는 근력강화 운동방법

송파재활의학과, 전문의가 추천하는 운동방법과 팁 알려드려요 재활의학과 전문의가 추천하는 운동법은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 하나는 근력 강화를 위한 운동법이고, 다른 하나는 유연성 향상을 위한 운동법입니다. 근력 강화 운동법 근력 강화 운동법은 근육을 키워 관절을 보호하고, 통증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 대표적인 근력 강화 운동법으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 1. 스쿼트: 하체 근육을 강화 2. 런지: 하체 근육을 강화 3. 플랭크: 전신 근육을 강화 4. 팔굽혀펴기: 상체 근육을 강화 5. 턱걸이: 상체 근육을 강화 6. 윗몸일으키기: 복근을 강화 유연성 향상 운동법 유연성 향상 운동법은 관절의 가동범위를 늘려 부상을 예방하고, 운동 효과를 높이는 데 도움이 됩니다. 대표적인 유연성 향상 운동법으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 스트레칭: 근육을 늘려 유연성을 향상시키는 운동 요가: 몸과 마음을 단련하는 운동 필라테스: 근력과 유연성을 향상시키는 운동 ...

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