나만의 실천 100일 플랭크운동 잘하려면

쥬블리혀니임돵! 내 행동을 강화하거나 확인하기 위해 챌린지원들을 모집하기도 하고 앱으로 디파짓형태로 보증금을 걸고 챌린지를 선택해서 하기도 하죠?! 이번에 전 블로그에 나만의 실천 100일 위젯설치로 제 행동을 스스로 관리하고 확인하려 합니다! 플랭크운동 잘하려면? 네! 플랭크는 제가 좋아하는 코어운동, 전신운동중에 하나입니다. 3가지 라인이 중요합니다! 출처-미생애설계사님 블로그 발목에서 어깨로 이어지는 전체적인 라인 어깨와 팔꿈치의 수직라인 발목과 발끝의 라인 이 세가지 라인의 수직을 지켜주세요! 복근을 포함한 코어의 긴장감을 유지하며 상체가 아래로 처지지 않게!! 어깨와 팔꿈치가 수직을 유지하며 중력의 반대방향으로 밀어주듯이 받쳐주고 발끝을 세워 지탱해줍니다. 인증샷으로 찍으니 자세 점검도 할수있고, 좋네요! 작심삼일도 계속 이어나간다면 100일까지 스스로 챌린지 무리없겠죠?!! carsonmasterson, 출처 Unsplash 날짜기록은 많이들 쓰시는 "타임스냅" 앱으로 ...

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