심장병 예방법

심장병 예방법에 대한 건강정보 입니다.1. 금연 흡연자는 대체로 폐암만 걱정하는데 비흡연자에 비해 심장병 사망 위험이 3~5배 높다. 담배를 끊고 5년이 지나면 심장동맥질환에 걸릴 위험이 비흡연자와 같아진다. 담배 끊으실 이유 하나 더 늘었죠? 2. 과음 과음하지 말 것. 술은 심장의 근육을 약화시킨다. 3. 식단  기름진음식, 흰 밀가루로 만든 빵, 흰쌀밥을 덜 먹는다. 잡곡밥을 위주로 생선, 채소, 과일을 충분히 먹는다.   4. 유산소운동  일주일에 세 번, 하루 30분 이상 땀을 흘리는 유산소운동을 한다. 주말에 몰아서 하는 운동은 심장 건강에는 별 도움이 되지 않는다.5. 스트레스  명상, 호..........

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