운동 전에 먹으면 안되는 음식과 좋은 음식

운동 전에 먹으면 안되는 음식과 좋은 음식운동 2시간 전에 먹어서는 안 되는 음식  1. 사탕, 초콜렛, 케잌 등 칼로리가 높은 달콤한 간식류 2. 스테이크, 삼겹살 등 육류 위주의 식사 3. 단백질 쉐이크 4. 땅콩류 5. 치즈나 베이컨을 곁들인 오믈렛, 스크램블 등 달걀 요리  운동 2시간 전에 먹기 가장 좋은 음식  1. 바나나 반 개, 사과 반 쪽 등 과일 약간 2. 집에서 직접 갈아 만든 생과일 주스  3. 냉장고 속 야채들을 모은 샐러드 한 접시 4. 저지방 요거트 한 컵과 딸기 5개 5. 당근과 오이 등을 손으로 집어먹기 쉽게 잘라 요거트 드레싱과 함께 먹기운동을 마치고 15~30분 내에 먹어서는 안 되는 음식  1. 햄버거, ..........

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