1일 목표 6,000 보 달성(이번 달 17일 중 13일)12월 17일 8,160 보 (12월 누적 98,562보) 한국워킹협회에서 권장하는 보폭은 자기 키에서 100cm를 뺀 만큼인데, 10cm를 더 넓히면 운동효과가 더 좋다고 해요.... 관절염을 예방하기 위해서도 보폭을 넓히라고 하니 보폭을 넓혀 걸으면 이래저래 좋아요. 보폭뿐 아니라 보간 즉 발과 발 사이의 이상적인 간격은 7~10cm인데요. 모델처럼 약간 X자 느낌으로 걷는다거나, 너무 일자로 걷는 것보다 약간 11자로 걷는 것이 관절염 예방에 좋다고 해요. 보폭과 보간이 적정하게 유지될 수 있도록 해서 걷기 운동의 최대 효과를 볼 수 있도록 해요~ ...
챌린지 42일차 관절염 예방을 위해 보폭과 보간을 넓혀 걸어요.에 대한 요약내용입니다.
자세한 내용은 아래에 원문링크를 확인해주시기 바랍니다.
원문링크 : 챌린지 42일차 관절염 예방을 위해 보폭과 보간을 넓혀 걸어요.
네이버 블로그
티스토리
커뮤니티